NESPÍME.CZ
  • Úvodní stránka
  • FAKTA O SPÁNKU
  • PŘÍČINY NESPAVOSTI
  • POTŘEBUJI POMOCT
  • O NÁS
  • BLOG
9. 8. 2020 od Nespíme.cz
Ze života

Nespavost: Vidíte se v tom?

Nespavost: Vidíte se v tom?
9. 8. 2020 od Nespíme.cz
Ze života

NESPAVOST A JÁ

Ležím v posteli, v perfektně vyvětrané a zatemněné místnosti. Za sebou mám spánkovou jógu, v sobě dvě tabletky kozlíku zapité meduňkovým čajem. Všechno jak má být – jsem dokonale připravena ke spánku a nespavost mě dnes nezastaví.

Uběhlo několik minut. Nezabrala jsem. Polohu na zádech měním za bok, pak za polohu embrya. Pořád nic. Mají být kolena takhle blízko u sebe? Bude lepší dát si pod hlavu obě ruce? Mají se moje stoličky vzájemně dotýkat? Ptám se sebe sama…

Začíná tu být horko, dusno. Srdce bije rychleji a hlasitěji než před chvílí. Přetočím se na břicho a čekám. Pořád nic. Zase to dnes nepůjde? Vždyť jsem tak unavená!

Přetáčím se dál. Dostanu se znovu na záda a do tmy si přikazuji, že musím okamžitě usnout. Zítra mě čeká náročný den v práci a navíc musím na poštu – do kolika tam mají? Dřív zavírali brzy, teď se snaží. Mívají i do sedmi. Aspoň že tak. Můžu tam dojít po práci.

Mozek jede na plno… Musím proud myšlenek utnout.

ticho, slzy, samota

Nezaberu. Chytré weby radí, ať se okamžitě zvednu a jdu do jiné místnosti. Odcházím. Stejně jako včera i předevčírem… Opakující se scénář mi vhání slzy do očí a já propadám naprostému zoufalství.

Chci zatřást s manželem, probudit ho. Ať mi pomůže! Vždyť jsem v koncích a potřebuji ho vedle sebe celou noc! I v jiné místnosti! Ne, neudělám mu to. Odcházím do obývacího pokoje potichu, abych ho nevzbudila.

Sedím na gauči a čekám. Hlavou se mi honí bizarní myšlenky a slzy nejdou zastavit. Proč? Jak? Jsem rozbitá? Bude to někdy vůbec v pořádku?

Dům je zahalen do ticha. Všichni kolem sladce spí, zatímco já dlouhé hodiny sedím s rukama v klíně. Cítím se sama. Na usnutí to není… Radí se číst knížky nebo luštit křížovky do úplného unavení – prý je to skvělá příprava na návrat do ložnice. Jdu na to. Beru knihu do třesoucích se rukou a nemohu se soustředit na text. Jsem hrozně unavená a úzkost se prohlubuje. Nejde to, zavírám knihu. Sílu mám jen na prázdný pohled do stěny.

Kontroluji hodiny a vidím, že jsou 4:00 ráno. Za 2 hodiny mám vstávat do práce, venku se probouzí příroda a já mám začít „nový den“…

Zas a znovu

Vím, co mě čeká. Dunění v hlavě, otupělé smysly, tmavě modré kruhy pod červenýma očima. Práci budu dělat sotva napůl a klienti si určitě budou říkat „Když tě to nebaví, tak to nedělej!“.

Čeká mě vymýšlení dalších výmluv, lží… Proč se nezúčastním setkání s kamarádkami? Nachlazení? Moc práce? Když přiznám, že jsem unavená, vysmějí se mi. Ony také bývají unavené. Všichni bývají unavení. Tak se vzchop!

Myšlenky doprovází nekonečná úzkost. Hrubý hlas v hlavě mi připomíná, že zase nebudu spát. Že už nikdy nebudu spát. Protože jsem neschopná, slabá, zahnaná do kouta. Že už to bude jen horší. Časem přijdu o práci, o kamarádky… Nemůžu mít ani děti, když se nepostarám sama o sebe.

Tohle je konec.

Chronická nespavost je vážná věc. Nepodceňte ji.

JAK PORAZIT NESPAVOST?
Díky tomuto návodu můžete na nespavost vyzrát. Vychází z našich zkušeností a osvědčených postupů KBT, které dodnes používáme.
CHCI ZAČÍT 

Janča Úzkost

Další článek Samoléčba chronické nespavosti: Úvodní slovo

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Poslední příspěvky

Samoléčba chronické nespavosti: 3. úroveň13. 2. 2021
Samoléčba chronické nespavosti: 2. úroveň28. 10. 2020
Samoléčba chronické nespavosti: 1. úroveň28. 10. 2020
Karolina Janků: Spánkových odborníků je málo11. 10. 2020
Recenze: divadelní hra Dům bez spánku (Kolektiv Nesladim)11. 10. 2020
Pravda o spánkové hygieně10. 10. 2020

Rubriky

  • Odborníci
  • Samoléčba chronické nespavosti
  • Slovník
  • Ze života

Štítky

apnoe chronická nespavost cirkadiánní rytmus Dům bez spánku hormony insomnie Janča Karolina Janků KBT melatonin narkolepsie nespavost náměsíčnost národní ústav duševního zdraví PTSD recenze somnambulismus spánková hygiena spánková laboratoř Úzkost

#nespime @nespimecz

Používejte s námi na sociálních sítích hashstag #nespime. Zviditelníme tak naše společné téma snáz. Budeme rádi za každé označení @nespimecz.

Poslední příspěvky

Samoléčba chronické nespavosti: 3. úroveň13. 2. 2021
Samoléčba chronické nespavosti: 2. úroveň28. 10. 2020
Samoléčba chronické nespavosti: 1. úroveň28. 10. 2020

o projektu

Pomáháme lidem, které trápí chronická nespavost nebo její další formy, aby s ní byli schopni bojovat a časem ji porazili.

Kontaktujte nás

info@nespime.czwww.nespime.cz
24/7
NESPIME.CZ | 2023